Relaxamento progressivo de Schultz (01)

Relaxamento caracterizado por se concentrar em cada parte do corpo e relaxar

“Sente-se ou deite-se confortavelmente.

Concentre a sua atenção nos dedos dos pés.

Imagine os dedos dos pés pesados, muito pesados.

Os dedos dos seus pés estão pesados, muito pesados...

Imagine agora seus pés, suas pernas, suas coxas estão muito pesadas... pesadíssimas.

A sensação de relaxamento se estende em seus membros inferiores, desde os dedos dos pés até a cintura...

Seus membros inferiores estão pesados, frouxos, soltos, relaxados, muito relaxados, profundamente relaxados...

Você pode continuar relaxando.

Neste momento, visualize os dedos de sua mão pesando muito, os dedos de suas mãos pesados...

Sinta os dedos de suas mãos pesados...

Agora imagine ainda mais pesados os dedos de suas mãos.

Esta sensação de peso vai se estendendo, pelos seus punhos, antebraços, cotovelos, braços até seus ombros.

Todos os músculos dos seus membros superiores estão pesados, frouxos, soltos, relaxados...profundamente relaxados...

Tudo está muito bem!

Essa sensação agradável do relaxamento vai envolvendo os músculos do seu tórax e do seu abdômen.

Os músculos do seu tórax e do seu abdômen estão soltos, frouxos e relaxados.

Muito bem, agora focalize os músculos de sua coluna vertebral, imaginando-os frouxos, soltos, relaxados, descontraídos, relaxados...

Os músculos da sua coluna vertebral estão relaxados, muito relaxados...cada vez mais relaxados, profundamente relaxados.

Seus músculos continuam a se afrouxar mais...

Enquanto você respira facilmente e experimenta uma sensação maravilhosa de bem-estar,... todo o seu corpo o seu corpo fica ainda mais frouxo... mais solto... e mais relaxado... muito relaxado... muito mais relaxado...

Esse relaxamento traz grandes benefícios para sua saúde...

Os seus nervos também estão frouxos, soltos, calmos e tranquilos.

Você sente-se muito bem... muito calmo... músculos e nervos relaxados... profundamente relaxados...

Agora dirija sua atenção aos músculos de sua cabeça e sua face.

Os músculos da sua cabeça e da sua face relaxam.

Os músculos da sua cabeça e da sua face estão frouxos e soltos, muito frouxos, soltos e relaxados... os músculos da sua mandíbula estão frouxos e relaxados...tão frouxos e relaxados que seus lábios se entreabrem...

As suas pálpebras estão pesadas...muito pesadas...todo o seu corpo está frouxo, solto, relaxado, muito relaxado, profundamente relaxados... você se encontra num estado de calma, tranquilidade e bem estar.

É maravilhoso como você pode relaxar com tanta facilidade...

Aproveite esse agradável momento...

Você sente uma sensação maravilhosa de paz interior”.

Endereços:​

Barueri

Alameda Grajaú, 60 Cj 907 - Alphaville Industrial

Tel.: (11) 2680-2888

São Paulo

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